sexta-feira, 29 de julho de 2011

Hoje é Dia da BICICLETADA MOSSORÓ

Bom dia amantes da bicicleta, hoje é dia da nossa bicicletada, movimento esse criado na europa que reividica melhorias para os ciclistas e sua mobilidade urbana em sua cidade, o blog Ciclismo Mossoró e o Blog Bicicletada Mossoró promoverá esse passeio com destribuição de panfletos e alguns gritos de ordem durante seu passeio nas vias de nossa amada e querida cidade de Mossoró, sinta-se convidados a comparecer hoje e traga sua família.

Maiores informações:

Local de saída: Teatro Dix-Huit Rosado
Hora Saída: 19:00 horas
Hora de Chegada: 21 horas
Distância: 15 km
Data: 29/07 Sexta-feira
Nível: iniciante


Dica para esse passeio da MLITAR BIKE, ATIVIDADE FITNESS E SPORT MÁGIA:
- Farol Dianteiro e Lanterna traseira
- Pneus Grosso para trilha
- Kit remendo
- Camara de Ar
- Capacete
- Luvas
- Manguito
- Óculos
- Lubrificantes de Componentes
- Levar Suplementos alimentares tipo: Frutas, carboidrato em gel, gatorade, agua de coco entre outros...


Objetivos

1. Pedalar;

2. Divulgar, estimular, promover e criar condições favoráveis para o uso da bicicleta como meio de transporte;

3. Integrar os ciclistas da cidade e valorizar a cultura da bicicleta;

4. Conscientizar os usuários dos meios de transporte motorizados da importância da bicicleta para aliviar os congestionamentos;

A ideia é celebrar a ocupação das ruas, festejar e fomentar a harmonia no espaço que é de todos. Harmonia, alegria e celebração são as palavras de ordem.

O que é NÃO é legal fazer durante a Bicicletada: frown

--Insultar verbalmente e ou agredir pedestres, motoristas, passageiros de coletivos e pessoas nos bares, mesmo se eles provocarem

--Provocar as mulheres na rua. Tanto elas como as mulheres da bicicletada podem se sentir ofendidas

--Andar com a bicicleta nas calçadas

--Correr na frente para bloquear o tráfego antes da massa chegar

--Andar na contra-mão

--Esquecer de sorrir, acenar e falar com outras pessoas

--Imaginar que você é moralmente superior só porque está pedalando uma bicicleta

--Abster-se de dizer aos companheiros o que você acha do seu comportamento, seja bom ou ruim. Converse com os outros!

--Interromper desnecessariamente acessos que não serão utilizados pelo passeio

--Usar pistas que não são necessárias. Se houver múltiplas faixas, vamos liberar algumas para os veículos mais rápidos

--Esquecer que todos somos responsáveis por fazer a massa crítica que nós queremos.

O que é legal fazer durante a Bicicletada: biggrin

>>Fantasiar-se para chamar a atenção e alegrar o movimento

>>Distribuir panfletos aos pedestres e motoristas explicando porque estamos ali

>>Conversar com o ciclista do lado, fazer amigos e se divertir

>>Cuidar da segurança de todos

>>Abordar amigavelmente aqueles que estão desrespeitando os pedestres e motoristas

>>Distribuir flores e conversar com outras pessoas, passageiros de ônibus e motoristas

>>Convidar as pessoas a se juntarem a nós na próxima vez

>>Ajudar veículos presos atrás da massa a sair para a direita

>>Diminuir a marcha regularmente se você estiver na frente (não importa o quão devagar você acha que está pedalando, lacunas estarão se abrindo atrás de você)

>>Parar no semáforo vermelho quando estiver na frente para permitir que o resto da massa se junte a você

>>Continuar pedalando no semáforo vermelho se a massa já estiver atravessando o cruzamento, pois ficar juntos é mais seguro e previsto por lei

>>Preencher lacunas; massa crítica depende da densidade de bicicleta em relação ao automóvel

>>Lembrar-se que o prazer e o convívio são mais subversivos do que a raiva e provocação.

Não odiamos os carros, amamos bicicleta!

Atenção: Em caso de acidente anote a placa do veículo, veja se alguém precisa de ajuda. Caso a pessoa esteja bem, deixe para os mais calmos e experientes resolverem a situação e volte a pedalar pois a massa não pode parar.


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Fotos e Relato da Volta de Santana

Amigos essa trilha foi simplesmente show de bola, fomos em direção a Barragem de Santana onde fizemos uma parada para se hidratar e antes disse tivemos que atravessar o Rio Angicos com nossas bikes no braço momento impar da trilha, essa trilha foi organizada por Maikinho e Agnaldo e o sucesso foi tão grande com a união dos ciclistas que o blog Ciclismo Mossoró fará a cobertura desse passeio novamente na Terça-feira e na Quinta-Feira com toda certeza vai ser sucesso não pela quantidade de ciclistas e sim pela união entre eles que nos foi passado no passeio de ontem, parabéns aos dois organizadores e quero dizer que o blog sempre estará do lado dos que promovem qualidade de vida e não vislumbramento financeiro, é como eu digo "quando Deus quer, é assim" Valeu Maikinho e Agnaldo estão de parabéns.













































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quinta-feira, 28 de julho de 2011

Dica da Militar Bike Para Os Trilheiros - 5 dicas para não secar na trilha

Ciclistas, como todo atleta, precisa de muito líquido. Assim começam as recomendações e teorias de quanto beber durante um passeio ou treino. Além do quanto o que beber. As indústrias de suplementos adoram fornecer estudos e mais teorias, todas apontando para beber mais e, claro, o seu produto. Mas para clarear isso, uma revista americana consultou alguns especialistas e abaixo temos o resumo da conversa.

Mito: Reponha tudo que você perder


Por muitos anos a recomendação era pesar no fim de uma corrida ou passeio de bike tanto quanto no começo, ou seja, beber tudo que você suou. Mas o corpo não consegue absorver líquidos na mesma velocidade do que perde. Portanto se você tentar fazer isso vai ter que dar umas paradinhas.


Verdade: Reponha parte do que foi eliminado por transpiração.

Beba 75% do que você sua durante uma corrida longa. Para fazer isso primeiro você precisa saber sua taxa de sudorese. Ou seja, saber quanta água você coloca pra fora por hora. Para fazer isso, basta se pesar antes e depois de um treino de uma hora. Não se esqueça de descontar a água que você tomar durante esse teste. Com esse valor em mãos, você saberá o quanto tomar de água a cada hora de treino.

Mito: Beber o que der pouco antes de partir


Você só vai conseguir arrumar umas paradas a mais no caminho. Como foi dito antes o corpo demora um pouco para absorver os fluídos.

Verdade: Beba ao longo do caminho

Ingira 500 ml de alguma bebida esportiva uma ou duas horas antes da corrida. Esse tempo é o suficiente para o corpo absorver o que precisa e eliminar o resto. Depois dois ou três goles de isotônico a cada 15 ou 20 minutos durante a corrida.


Mito: Cafeína desidrata

A cafeína já foi demonizada de várias maneiras, inclusive como diurética. Assim, consumi-la durante a corrida faria você perder mais líquidos e aumentar o estresse pelo calor com o aumento dos batimentos cardíacos e o metabolismo.

Verdade: Cafeína só aumenta a queima de carboidratos.

Uma pesquisa revelou recentemente que a cafeína não faz você ir mais vezes ao banheiro do que outra bebida. Também não influencia nos efeitos do calor na trilha. Ao contrário, a cafeína faz você sentir melhor. Diminui sua percepção de cansaço e faz você ir mais longe. A universidade de Birmingham, na Inglaterra, observou que ela faz os carboidratos de uma bebida para esportistas serem queimados 26% mais rápidos dos que o de uma que não tenha cafeína na fórmula. Ela faz a glucose ser absorvida mais rapidamente pelo intestino.

Mito: Você precisa mais proteína

Inicialmente, as bebidas para esportistas eram essencialmente carboidratos. Mas com o tempo a proteína achou uma maneira de se enfiar no meio apoiado num estudo que dizia que a combinação dos dois melhorava a resistência, mais do que só carboidratos.


Verdade: Você precisa de muito pouca proteína.

Recente pesquisa com 10 atletas percorrendo um circuito de 80 km mostrou que o rendimento dos que usaram bebidas só com carboidrato foi o mesmo dos que usaram os combinados de carboidrato e proteína. E esses dois grupos tiveram rendimento superior aos que beberam água aromatizada. E ainda, se você é um ciclista de longa distância, muito provavelmente ira comer algo durante o trajeto, isso já será suficiente para o pouco de proteína que pode precisar.

Mito: Hidratação durante o exercício é um mandamento Divino.

Ora, isso é o que as empresas que vendem isotônicos que você pense para estar sempre com a garrafinha deles na mão, mesmo que seja para uma volta no quarteirão.

Verdade: O importante é beber água todo o dia e de forma regular

O mandamento da natureza é estar em dia com a hidratação. Isso quer dizer, beber água ao longo do dia. Uma pessoa só se desidrata fazendo exercícios moderados se não tem o hábito de beber água sempre, mesmo quando não esta com sede. Se você se mantém hidratado, não correrá o risco de uma desidratação em um passeio moderado. A regrinha dos 8 copos diários é uma boa base.



NOTA DO BLOG: Amigos espero que essas dicas some com o conhecimento que vocês já tenham e que possa tirar grande proveito, comente abaixo é importante sua opnião e dê dicas de sugestão.





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terça-feira, 26 de julho de 2011

Cadel Evans vence a Volta a França 2011

Cadel Evans conseguiu terminar em segurança a última etapa e manteve, como seria expectável, a sua vantagem de 1m34 para Andy Schleck, da Leopard Trek, tornando-se o primeiro ciclista não europeu ou norte-americano a ganhar a Volta a França. Os irmãos Schleck fizeram também a sua história, subindo os dois ao pódio, com Andy na segunda posição e Fränk a encerrar o pódio na terceira.


Tal como é costume, a etapa de consagração fez-se a um ritmo de passeio desde o inicio, onde os vários vencedores recebiam os parabéns dos outros ciclistas e de vários elementos da organização. Mas mal a Torre Eifel ficou visivel, a corrida começou a um ritmo louco.


Antes de se formar a fuga do dia, Rui Costa ainda tentou fugir em solitário, tendo todo o destaque por alguns minutos. Depois dessa tentativa, formou-se a fuga do dia, constituída por seis homens, entre eles o português Sérgio Paulinho, da RadioShack. Apesar de terem conseguindo manter-se na frente durante várias voltas nos Champs-Élysées, a fuga acabou por ser neutralizada já dentro da última volta, com a HTC e a Lampre a unirem esforços para uma chegada ao sprint, que acabou por ser vencida por Mark Cavendish.


Com esta vitória, Mark Cavendish conseguiu manter a camisola verde com uma grande vantagem, conquistando pela primeira vez a Classificação por pontos, depois de por três vezes consecutivas perder por poucos pontos esta camisola. Para além dessa conquista, o britânico conta agora com 20 vitórias no seu currículo da Volta a França, e cinco só nesta edição do Tour.


Samuel Sanchez, da Euskaltel-Euskadi, foi coroado como o Rei da Montanha enquanto o jovem francês da Europcar Pierre Rolland conseguiu conquistar a camisola branca, símbolo do melhor jovem. A Garmin-Cervelo conseguiu manter a liderança por equipas.


Mas Cadel Evans é o homem que mais merece o destaque. Depois de dois segundos lugares em Paris e de um reinado de muitos anos de azares durante a Volta a França, o ciclista australiano finalmente conseguiu contrariar a tendência ao conquistar a Volta a França, a mais importante e desejada vitória da sua carreira.



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segunda-feira, 25 de julho de 2011

Sexta-Feira Tem Bicicletada.

Nota do blog:Olá amigos hoje informo que sexta-feira terá bicicleta com saída do Teatro Dix-huit Rosado às19 horas, coloquei algumas informações para que vocês fiquem por dentro do que é a Bicicletadas. Esperamos todos por lá.

Objetivos

  1. Pedalar;
  2. Divulgar, estimular, promover e criar condições favoráveis para o uso da bicicleta como meio de transporte;
  3. Integrar os ciclistas da cidade e valorizar a cultura da bicicleta;
  4. Conscientizar os usuários dos meios de transporte motorizados da importância da bicicleta para aliviar os congestionamentos;

A ideia é celebrar a ocupação das ruas, festejar e fomentar a harmonia no espaço que é de todos. Harmonia, alegria e celebração são as palavras de ordem.

O que é NÃO é legal fazer durante a Bicicletada: frown

--Insultar verbalmente e ou agredir pedestres, motoristas, passageiros de coletivos e pessoas nos bares, mesmo se eles provocarem
--Provocar as mulheres na rua. Tanto elas como as mulheres da bicicletada podem se sentir ofendidas
--Andar com a bicicleta nas calçadas
--Correr na frente para bloquear o tráfego antes da massa chegar
--Andar na contra-mão
--Esquecer de sorrir, acenar e falar com outras pessoas
--Imaginar que você é moralmente superior só porque está pedalando uma bicicleta
--Abster-se de dizer aos companheiros o que você acha do seu comportamento, seja bom ou ruim. Converse com os outros!
--Interromper desnecessariamente acessos que não serão utilizados pelo passeio
--Usar pistas que não são necessárias. Se houver múltiplas faixas, vamos liberar algumas para os veículos mais rápidos
--Esquecer que todos somos responsáveis por fazer a massa crítica que nós queremos.

O que é legal fazer durante a Bicicletada: biggrin

>>Fantasiar-se para chamar a atenção e alegrar o movimento
>>Distribuir panfletos aos pedestres e motoristas explicando porque estamos ali
>>Conversar com o ciclista do lado, fazer amigos e se divertir
>>Cuidar da segurança de todos
>>Abordar amigavelmente aqueles que estão desrespeitando os pedestres e motoristas
>>Distribuir flores e conversar com outras pessoas, passageiros de ônibus e motoristas
>>Convidar as pessoas a se juntarem a nós na próxima vez
>>Ajudar veículos presos atrás da massa a sair para a direita
>>Diminuir a marcha regularmente se você estiver na frente (não importa o quão devagar você acha que está pedalando, lacunas estarão se abrindo atrás de você)
>>Parar no semáforo vermelho quando estiver na frente para permitir que o resto da massa se junte a você
>>Continuar pedalando no semáforo vermelho se a massa já estiver atravessando o cruzamento, pois ficar juntos é mais seguro e previsto por lei
>>Preencher lacunas; massa crítica depende da densidade de bicicleta em relação ao automóvel
>>Lembrar-se que o prazer e o convívio são mais subversivos do que a raiva e provocação.

Não odiamos os carros, amamos bicicleta!

Atenção: Em caso de acidente anote a placa do veículo, veja se alguém precisa de ajuda. Caso a pessoa esteja bem, deixe para os mais calmos e experientes resolverem a situação e volte a pedalar pois a massa não pode parar.


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